为什么要午睡

• 洲: 亚洲
• 国家: 泰国
• 分类: 日常生活

案例正文

小方从小就养成了午睡的习惯，一般30分钟左右。到泰国后，由于时间比较紧，上午下完课，很快就要开始下午的课了。于是她每天吃完中饭都在桌子上趴着小憩一会儿，渐渐地她发现有泰国老师在她后面指指点点，后来有一位泰方教师来询问她是否承受不了教学课时，为什么每天中午都趴在桌子上，很累吗？

分析点评

在中国，从幼儿园开始，就有固定的午睡时间，还会有老师在旁边监督，就算到了大学参加工作，如果不午睡下午就会崩溃。但是，我们应克服一下这一生活习惯的转变，积极适应，可以喝一杯咖啡，或者和其他泰方老师聊聊天，融入新的环境中。

差异点

泰国	中国
泰国没有午休	中国午睡习惯

延伸阅读

午睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神．但是要注意：不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。 
    午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡30～60分钟为宜，睡的太长对身体没有好处。 
    坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。 
一些人中午爱伏案暂睡片刻，以解疲劳。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。 
    所以，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳？实践起来也不要太拘泥，应以身体感到舒服为宜。 
    午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人；另一种是血压很低的人；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的也液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发住中风。