午睡的秘密

案例正文

D.A是一名派到英国工作的中国老师。在国内学校，D.A每天都有午睡的习惯，虽然时间也并不是很长，只有半小时到一小时之间。到了英国以后，她发现大家都没有午睡的习惯，可是如果不午睡，她觉得下午很难集中精力，严重影响工作效率。有时实在忍不了了，她就抽空在办公桌上趴一会，可是如果碰巧被人撞见，就会觉得很尴尬。

 

分析点评

西方国家人们中午习惯吃快餐，午餐通常是一天中吃得最少的，而且吃的东西温度并不高，但是能量大，因而不容易困。另外，英国人下午两三点钟习惯喝下午茶，再配些甜点，及时有效地为身体补充了能量。中国人一般没有喝下午茶的习惯，要靠午餐提供能量到下班时间，所以中国人午餐需要吃得好，优质蛋白摄入过少，碳水化合物摄入过多，从而造成餐后反应性低血糖，而且吃完热饭后需要大量的精力来消化，容易乏力犯困。